Įrankiai
Trumpos praktikos, testai ir įrankiai sau – po vieną akimirką.
Ko šiandien tau reikia?
Akimirka telefone
Praktika
Kartais užtenka vienos akimirkos - atsikvėpti, įvardinti, ką jauti, ar prisiminti, už ką šiandien esi dėkingas. Bet kol susirandi naršyklę ir surenki adresą, ta akimirka jau būna praėjusi. Todėl svetainę galima įsidėti tiesiai į telefono pradžios ekraną. Palieti ikoną - ir esi čia.
Dėkingumo dienoraštis
Praktika
Kiekviena diena atneša šimtus smulkių stebuklų, kuriuos skubėdami praleidžiame pro akis. Šis lapas — vieta trumpam sustoti ir vėl užmegzti ryšį su…
Emocijų ratas
Praktika
Pažink ir įvardink tai, ką jauti. Kiekviena emocija - tai tiesiog vidinė žinutė, bandanti tau kažką pranešti. „Kas šią akimirką vyksta mano viduje?“
Čakrų žemėlapis
Testas · 49 klausimai
Šis klausimynas yra sukurtas kaip švelnus savirefleksijos įrankis, padedantis trumpam sustoti, atsukti dėmesį į save ir įvertinti, kaip šiandien jaučiasi tavo vidinis pasaulis.
Dėkingumo tipas
Testas · 24 klausimai
Šis trumpas testas padės atrasti, koks yra tavo dėkingumo tipas. Atsakyk nuoširdžiai ir per daug negalvok – dažniausiai pirmasis atsakymas geriausiai atspindi tave.
Jei nežinai — pradėk nuo dviejų minučių
Emocijų ratas nieko neprašo iš anksto: pasižiūri, kas viduje, ir įvardini. Testai skirti tada, kai norisi ilgesnio pokalbio su savimi, o dienoraštis — kai norisi tai užrašyti ranka.
Atidaryti emocijų ratą- 01 Sustok ir paklausk: kas šią akimirką vyksta mano viduje?
- 02 Pasirink būseną viršuje — įrankių sąrašas susitrauks iki tinkamų.
- 03 Grįžk rytoj. Dėkingumas auga iš pakartojimo, ne iš vieno karto.
